9 pravila za dobar san

9 pravila za dobar san

Zbog sve bržeg tempa života i sve češćih situacija koje u nama izazivaju stres stvaraju se problemi zbog kojih se ne možemo dobro naspavati. A dokazano je da čovjek da bi uredno funkcionirao, mora biti odmoran i prvenstveno dobro ispavan. kako se dobro naspavati? Uz ovih devet jednostavnih pravila to će vam sigurno poći za rukom.

  • Liježite i ustajte uvijek u isto vrijeme
  • Prije spavanja popijte šalicu toplog mlijeka ili umirujućeg čaja
  • Nemojte piti alkohol barem nekoliko sati prije spavanja
  • Ako ste prenapeti i ne uspijevate zaspati, ustanite i radite nešto dok vam se ne počne spavati
  • Ako imate problema sa snom, izbjegavajte popodnevno spavanje
  • Krevet mora biti udoban, sa tvrđom podlogom
  • U sobi ne smije biti pretoplo, ali ni prehladno
  • Ugasite sva svjetla i spavajte u mraku
  • Riješite se buke (vanjske ili unutarnje). Ako treba koristite i čepiće za uši.