Vježbanjem u vlastitom domu do zdravog tijela

Za sve vas koji dugo sjedite na poslu, a želite ostati u formi i imati savršenu liniju, razmislite o stvaranju fitness kutka u vlastitom domu.

Naročito kada uskoro dođu hladniji i kišovitiji jesenski dani, ovakav kutak će vam biti od velike pomoći.

Stvaranjem vlastitog kutka za vježbanje i neodlaskom u teretanu, uštedjet ćete dosta slobodnog vremena koje možete iskoristiti za neke druge aktivnosti.

Gdje i kako vježbati?

Za početak odredite gdje ćete vježbati i oslobodite taj prostor, a onda razmislite što i kako ćete vježbati. Bez velikih ulaganja možete vježbati trbušnjake i mišiće ruku i nogu koristeći običnu prostirku i nekoliko utega koje i sami možete improvizirati.

Za početak možete početi sa preskakanjem konopa i serijom od nekoliko trbušnjaka i sklekova.

Koje uređaje nabaviti?

Ipak za kvalitetnije održavanje kondicije i tonusa mišića morat ćete posegnuti u džep i kupiti neke od uređaja za vježbanje.

Danas se najčešće koriste sobni bicikli i pokretne trake za trčanje (hodanje), ali i različite klupe, simulatori, vreće za boks itd.

Sobni bicikl idealan je za sve dobne skupine. Vožnjom na njemu poboljšavamo kondiciju i smanjujemo masno tkivo

Uz pomoć stepera u potpunosti se ojačavaju mišići nogu i gornjeg dijela tijela i jača kardiovaskularni sustav u cijelom tijelu

Na višenamjenskim spravama možete odraditi i 20-ak različitih vježbi kojima aktivirate i jačate različite skupine mišića

Ovisno što želite vježbati to morate i nabaviti.

Znamo da je danas prostor najproblematičniji, ali isto tako u zgradama postoji mnogo “zajedničkih” prostorija koje stoje prazne i neiskorištene. Dogovorite se sa susjedima te zajedno uredite neke od tih prostorija, a možete i zajedno financirati opremanje teretane koja će ujedno poslužiti i kao novo mjesto za druženje.

UrediSvojDom